Consejos para dormir mejor

No se si se ha puesto a pensar realmente cuánto tiempo de la vida la pasamos sobre una cama, yo diría que casi la tercera parte de la vida. El sueño es nuestro cargador de pilas y conviene poner atención a los hábitos que tenemos al dormir o cómo podemos tener un descanso más reparador. Empecemos por los hábitos:

Acostumbre un horario regular para acostarse.

Trate de relajarse al caer la noche, olvídese de asuntos pendientes; es muy bueno que cree hábitos previos a la hora de dormir como por ejemplo leer o escuchar música tranquila.

Es necesario para su salud el hacer ejercicio diariamente; pero evite hacerlo una hora antes de dormir.

Es recomendable no fumar ni consumir bebidas con cafeína, al menos dos horas antes de dormir.

Después de cenas abundantes, espere un par de horas antes de dormir.

Pero qué hay del lugar donde descansamos, los colchones son más importantes de lo que en un principio podríamos pensar en nuestra vida diaria y sobre todo en nuestra salud. Encontrar el colchón que nos asegura un cómodo descanso por las noches puede prevenir múltiples problemas de espalda, cansancio crónico, y otras complicaciones.

¿Se ha dado cuenta que una tercera parte de la vida transcurre mientras duerme? El sueño debe ser un verdadero momento de descanso para todos y cada uno de sus músculos y huesos, así como para todo su cuerpo. Su salud y su desempeño diario dependen en gran medida de la calidad de su sueño, no de la cantidad.

Si tiene que cambiar de colchón, saque el tiempo para probarlos y escoger el que mejor se adecue a su cuerpo y a su postura al dormir, ya sea de sensación firme, extrafirme, suave o intermedio. Si se recomienda cambiar de colchón cada 10 años ese nuevo colchón será su compañero por más de 3500 noches, así que asegúrese de no escogerlo a la ligera. Los más recomendables para la mayoría de las personas son los de dureza intermedia.

Y el otro tema importante para descansar mejor es revisar la postura que utilizamos para dormir. Aunque lo cierto es que no existe una postura ideal, ya que la manera idónea es aquella en la que usted se sienta más cómodo, una forma recomendable es la de lado en posición fetal. Si sus hombros son anchos, le será bueno utilizar una almohada un poco alta bajo la cabeza. En Don Colchón puede encontrar la que mejor se adapte a usted.

Cuando tenga un dolor lumbar, lo mejor es que duerma en línea recta, de lado y coloque una almohada entre tus rodillas. Si prefiere dormir boca arriba, coloque sus rodillas sobre una o dos almohadas gruesas y utilice almohada no muy alta para la cabeza. Si ronca, es importante que no duerma hacia arriba, para eso puede utilizar una almohada en forma de bastón que alinea su tráquea para que respire mejor mientras duerme. Compártanos sus inquietudes o sus experiencias y le deseo un mejor dormir.